2:32 مساءً الأحد 26 مايو، 2019




تمارين لتقوية اسفل الظهر , تمارين مهمة

 

كتير مننا بيعانى من مشاكل اسفل الظهر و دة لية اسباب عديدة.

 

من ضمن الأسباب دى هي النوم بطريقة غلط و الوقفه لفترات طويله و حمل الأوزان الثقيلة.

 

فعشان نعالج الموضوع دة لابد من حاجتين:

أولا: نتجنب كل الأخطاء اللى قولناها فوق دى و نجلس جلسه معتدله على الكرسى دايما.

ثانيا: نمارس الرياضات البسيطة زي المشي و الجرى سواء في الجيم او في البيت.

ودى شويه صور عشان تساعدكم في كيف ممكن تمارسوا رياضه لتقوية اسفل الظهر

صور تمارين لتقوية اسفل الظهر , تمارين مهمة

صور تمارين لتقوية اسفل الظهر , تمارين مهمة

الموضوع سهل مش كده؟

الموضوع سهل و بسيط كل اللى عليكى تعملى التمارين دى كل يوم و لو لنص ساعة و شوفى النتيجة بنفسك و قوليلي.

 

يمكن الموضوع يبان صعب في الأول لكن مع التعود هيبقي سهل

تمارين لتقوية اسفل الظهر 
تمارين مهمة
تمرين لتقوية اسفل الظهر

49 views

تمارين لتقوية اسفل الظهر , تمارين مهمة