8:44 مساءً الأحد 24 مارس، 2019




تمارين لتقوية اسفل الظهر , تمارين مهمة

 

كتير مننا بيعانى من مشاكل اسفل الظهر و ده ليه اسباب عديدة. من ضمن الأسباب دى هى النوم بطريقه غلط و الوقفه لفترات طويله و حمل الأوزان الثقيلة. فعشان نعالج الموضوع ده لابد من حاجتين:

أولا: نتجنب كل الأخطاء اللى قولناها فوق دى و نجلس جلسه معتدله على الكرسى دايما.

ثانيا: نمارس الرياضات البسيطه زى المشى و الجرى سواء في الجيم او في البيت.

ودى شويه صور عشان تساعدكم في ازاى ممكن تمارسوا رياضه لتقويه اسفل الظهر

بالصور تمارين لتقوية اسفل الظهر , تمارين مهمة 12611

بالصور تمارين لتقوية اسفل الظهر , تمارين مهمة 12611 1

الموضوع سهل مش كده؟

بالصور تمارين لتقوية اسفل الظهر , تمارين مهمة 12611 2

بالصور تمارين لتقوية اسفل الظهر , تمارين مهمة 12611 3

بالصور تمارين لتقوية اسفل الظهر , تمارين مهمة 12611 4

بالصور تمارين لتقوية اسفل الظهر , تمارين مهمة 12611 5

بالصور تمارين لتقوية اسفل الظهر , تمارين مهمة 12611 6

بالصور تمارين لتقوية اسفل الظهر , تمارين مهمة 12611 7

بالصور تمارين لتقوية اسفل الظهر , تمارين مهمة 12611 8

بالصور تمارين لتقوية اسفل الظهر , تمارين مهمة 12611 9

بالصور تمارين لتقوية اسفل الظهر , تمارين مهمة 12611 10

بالصور تمارين لتقوية اسفل الظهر , تمارين مهمة 12611 11

بالصور تمارين لتقوية اسفل الظهر , تمارين مهمة 12611 12

بالصور تمارين لتقوية اسفل الظهر , تمارين مهمة 12611 13

الموضوع سهل و بسيط كل اللى عليكى تعملى التمارين دى كل يوم و لو لنص ساعه و شوفى النتيجه بنفسك و قوليلي. يمكن الموضوع يبان صعب في الأول لكن مع التعود هيبقي سهل

تمارين لتقويه اسفل الظهر 
تمارين مهمة
تمرين لتقويه اسفل الظهر

24 views

تمارين لتقوية اسفل الظهر , تمارين مهمة